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日本研究曝光!睡前饮食不变胖还有4大好处,网友:安

2019-02-24  admin  阅读:

 

 

1. 稳固血糖改善失眠

▲宵夜吃得适量跟健康的话,对人懂得更好。(图/pixabay)

根据香港《新假期周刊》指出,睡前吃东西有这「4大好处」:

人体感到饥饿时,首先消耗的是「蛋白质」,并不是「脂肪」,适量的蛋白质花费会造成脂肪在体内的比例「相对回升」,不仅对减肥不帮助,还会很饿。

相关文章曝光后,网友对内容的反应正反不一,不信赖的网友表示:「肥宅藉口」、「重点是吃什么吧」、「别想骗我吃消夜」、「我停止睡前进食后,半年内瘦了15公斤」;不过也有网友持正面看法,「看完文章立即去买大鸡排吃」、「只好吃控肉饭压压惊」、「太饿真的会睡不好」、「我睡前饿的话会吃一点货色,重点当然不能适量,这样晚上真的会睡更好。」

饥饿感若持续到隔天起床,容易让心情变得浮躁,加上睡眠品格不佳的关系,就可能导致工作效力下降。反之,睡前适当的进食有助于晋升工作效率。

处于睡眠状况的人体仍在运作,并需要「燃料」进行新陈代谢,而睡前吃下肚的食物就成了「燃料」,辅助脂肪焚烧之余,也能「抑制饥饿酵素」,不仅对减肥有一定水平的赞助,也会跟着时光改良身体机能。

空腹造成的低血糖状态会妨碍睡眠,也会影响隔天的精神;相反地,睡前「恰当进食」能牢固血糖,应付人体休息时的机制运作,并改进睡眠品德。

4. 提升工作效率

日本冈山大学医疗迷信部日前在「BMJ Nutrition, Prevention and Health」发表指出,体重增加的起因在于「血糖程度高」。研讨团队在3年观察了1573名来自日本西部的中老年人发明,就算睡前2小时内进食,也不会对血糖高低有太多影响,于是得出吃宵夜并非体重增加主因的论断。

不少人认为睡前吃宵夜是万恶的渊薮,但这项罪名可能正在随着时间洗清。日本冈山大学医疗科学部在为期3年的研究后发现,睡前两小时进食并不影响血糖水平及体重,加上本国网站「healthy simple life」先前发表的《5个你睡前应该吃货色的理由》,最后可能把吃宵夜整理出「4大优点」。

3. 援助新陈代谢

▲不管吃多吃少,「宵夜使人肥」是不少人的既定印象。

2. 强化减肥成果